Por: Fer Caos
Corrección y Estilo: Brenda Lange
El Día Nacional de la Relajación, celebrado el 15 de agosto, ofrece la oportunidad perfecta para dar un paso atrás, relajarse y priorizar el autocuidado.
Siempre estamos escuchando la importancia de la autoestima y cuidar de nuestros cuerpos, y salud mental, pero ¿qué tanto cuidas de ti en el ámbito de la salud?.
Fotos: intimina.com
En nuestro mundo acelerado, tomarnos tiempo para nosotros mismos no es solo un lujo, sino una necesidad para mantener el equilibrio, reducir el estrés y nutrir nuestro bienestar general. Intimina explora cómo prácticas simples y reflexivas pueden transformar la salud mental y física.
El poder del autocuidado parte de auto escucharnos y notar las señales que nos da nuestro cuerpo para estar estables y bien durante nuestro día a día.
• Reducción de los Niveles de Estrés: El autocuidado regular ayuda a disminuir los niveles de cortisol, reduciendo el impacto del estrés en tu cuerpo.
• Mejora de la Claridad Mental: La relajación puede mejorar el enfoque, la creatividad y las habilidades para tomar decisiones.
• Mejora del Estado de Ánimo: Participar en actividades que traen alegría y relajación puede elevar tu estado de ánimo y tu perspectiva general de la vida.
• Mejor Salud Física: Las prácticas de autocuidado pueden mejorar el sueño, fortalecer la inmunidad y mejorar el bienestar físico en general.
Tenemos varias actividades que pueden ayudar que en esta etapa de autocuidado logres, tener momentos de relación y actividad cerebral que hagan que tu mente descanse.
• Meditación Consciente: Encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y enfócate en tu respiración. Permite que tus pensamientos vengan y vayan sin juzgar. Esta práctica puede ayudar a calmar tu mente y reducir la ansiedad.
• Cocinar: Ya seas un experto en la cocina o estés comenzando, cocinar es una excelente manera de desarrollar tus habilidades creativas, nutrir tu cuerpo y mantenerte en el presente.
• Jardinería: No necesitas un gran jardín para probar la jardinería. Puedes comenzar un jardín de hierbas incluso en los apartamentos más pequeños. No hay nada como tocar la tierra para calmar el alma.
• Movimiento: La actividad física es importante para una mente sana. También puede ayudarte a volver al presente, centrarte y aliviar los dolores y molestias de trabajar desde casa. Una caminata rápida o bailar en tu habitación son excelentes opciones. También puedes probar una clase de ejercicio en línea o al aire libre.
• Baño o Ducha Caliente: Sumergirte en agua tibia puede relajar los músculos cansados y ofrecer un refugio pacífico del estrés del día.
• Yoga y Estiramientos: El movimiento suave puede liberar la tensión muscular y promover una sensación de calma. Para empezar, prueba algunos estiramientos simples o una sesión de yoga para principiantes.
• Comunidad: ¿Quién en tu comunidad te hace sentir más apoyado y animado? Ya sea un amigo para reír o un hombro para llorar, trata de mantenerte conectado con tu comunidad, ya sea virtualmente o en persona.
• Naturaleza: La Madre Naturaleza siempre está disponible para ti, esperándote con sus brazos amorosos y abiertos. Una caminata, un viaje de campamento o simplemente salir de tu casa pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
• Sé Amable Contigo Mismo: Por último, pero no menos importante, recuerda ser amable con tu dulce alma. Todos estamos pasando por mucho, y la amabilidad es una de nuestras herramientas más poderosas, aunque subestimadas. ¡Úsala!
Autocuidado y Salud Íntima…
En Intimina la marca preferida de las mujeres que cuidamos de nosotras tiene por ejemplo, fortalecer los músculos del suelo pélvico puede mejorar la comodidad física y aumentar la confianza. Guiados por nuestro KegelSmart™ 2, los ejercicios de Kegel son una forma simple pero efectiva de cuidar tu salud íntima.
Fotos: intimina.com
El cuidado menstrual a veces puede ser una fuente de estrés, pero no tiene por qué serlo. Las copas menstruales ofrecen comodidad y conveniencia, haciéndote sentir segura y tranquila, incluso durante tu período.
Son muchos los aspectos y herramientas que puedes utilizar actualmente para poder estar relajada, pero siempre recuerda que Intimina piensa en ti ,en tus días más complicados y también para poder relajarte de la manera en la que mereces.
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